HIIT

HIIT ( High Intenstiy Intervall Training)  ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln.
  • Hochintensive Phasen: Hohe Intensität bezieht sich auf die Herzfrequenz. Diese liegt in der Belastungsphase bei 85 bis 100% der maximalen Herzfrequenz.
  • Erholungsphasen: In der Erholungsphase sinkt die Herzfrequenz auf 40 bis 50% deiner maximalen Herzfrequenz.
Im HIIT Training nutzen wir hauptsächlich ,eigenes Körpergewicht und Kleingeräten um unseren Körper zu stärken.

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